Skip to content
|
by
user
5 pravila prehrane u jesen
- Uvrstite u prehranu cjelovita topla jela, uključujući povrtne juhe.
- Ne odričite se ugljikohidrata. Preporučuje se svakodnevno pojesti porciju žitarica. Prednost dajte heljdi, prosa i smeđoj riži.
- Smanjite konzumaciju slatkiša. Preporučuje se jesti ih najviše dva puta tjedno. Izbjegavajte brzu hranu.
- U jesen je poželjno jesti 3–5 puta dnevno, pri čemu glavni obrok treba biti u sredini dana. Riješite se navike jedenja prije spavanja.
- Dnevna prehrana trebala bi uključivati cjelovite bjelančevine, složene ugljikohidrate, prehrambena vlakna i vitamine.
